Um pouco mais de organização. Muito mais tempo para cozinhar.
Planeia refeições sem folhas de cálculo
Planeia refeições no CookBook por dia, semana ou mês com as receitas de que já gostas. Altera jantares quando os planos mudam, reutiliza favoritos, ajusta porções e transforma o plano numa lista de compras.
Grátis com 20 receitas. Disponível no iOS, Android e na web.
Planeador de refeições
Planeia por dia, semana ou mês
Um plano de refeições é um calendário das receitas que queres cozinhar. Começa pelos teus favoritos guardados, escolhe um dia e o tipo de refeição, depois define as porções para essa entrada. Usa as vistas por dia, semana ou mês conforme o nível de planeamento de que precisas.
- Adiciona receitas guardadas ao pequeno-almoço, almoço, jantar ou aos teus próprios horários de refeição.
- Define as porções para cada receita planeada.
- Usa a vista semanal para confirmar que os jantares encaixam no teu calendário.
- Imprime um plano ou abre-o noutro dispositivo com a mesma conta.
Flexibilidade
Altera planos quando a vida muda
Se a quinta-feira se tornar numa noite de trabalho até mais tarde, muda o jantar assado no forno para sábado. Abre a receita planeada, escolhe Editar e altera a data; guarda quando a entrada estiver no dia certo. Usa as opções de copiar ou mover em lote do Planeador para um intervalo de datas.
Uma alteração ao plano é motivo para rever também a tua lista de compras. Remove os ingredientes que só seriam usados na refeição adiada, ou mantém-nos de propósito para o jantar mais tarde.
- Move uma refeição alterando a sua data.
- Copia um intervalo de datas útil para começar outra semana.
- Confirma as porções quando tens convidados ou mudam os apetites.
- Escreve uma nota clara quando uma refeição depende de sobras.
Lista de compras
Do plano de refeições à lista de compras
Usa a ação de compras do Planeador para escolher as datas para as quais vais comprar. Revê os ingredientes das receitas e as porções, depois adiciona-os à tua lista de compras.
Se fizeres quatro porções de sopa para dois jantares de duas pessoas, compra os ingredientes da sopa uma vez. Marca a segunda refeição como já preparada e adiciona acompanhamentos novos à parte. O CookBook não faz a gestão automática das tuas sobras.
Calorias e macronutrientes
Planeia com os teus próprios objetivos nutricionais.
Com o CookBook Pro, usa a informação nutricional das receitas guardadas para rever os totais diários em relação às tuas metas de calorias e macronutrientes. Ajusta as porções no resumo nutricional para refletir o que prevês comer.
Se uma receita não tiver informação nutricional, introduz os valores que tens ou usa o CookBook Pro para calcular uma estimativa. Recalcula sempre que alterares ingredientes ou as porções da receita.
Um pouco mais de ajuda
Perguntas frequentes
Posso planear refeições por dia, semana ou mês?
Sim. O CookBook permite-te planear refeições de forma flexível, seja para um dia, uma semana completa ou períodos mais longos quando tens a agenda cheia.
Os planos de refeições podem criar listas de compras?
Sim. As receitas planeadas podem ser usadas para criar listas de compras, ajudando-te a transformar as refeições da semana em compras sem copiar ingredientes à mão.
Posso mudar refeições quando os planos mudam?
Sim. Podes mover, copiar e ajustar refeições planeadas porque um bom planeador de refeições precisa de espaço para sobras, take-away, convidados e mudanças de horário.
Posso planear na web e cozinhar no telemóvel?
Sim. O CookBook funciona em dispositivos iOS, Android e web suportados, por isso podes planear num ecrã maior e fazer compras ou cozinhar no telemóvel.
Posso reutilizar planos de refeições?
Sim. Podes usar receitas guardadas e planos anteriores como ponto de partida, tornando mais rápido repetir favoritos da família ou recriar uma boa semana.
O CookBook ajuda no planeamento de refeições em família?
Sim. Podes planear as porções do agregado familiar e manter notas sobre refeições e sobras. O plano sincroniza entre dispositivos com a mesma conta. O CookBook não permite perfis familiares ligados nem um plano partilhado entre contas separadas.
Sabe mais sobre contas e partilha Posso planear refeições com receitas que importei?
Sim. Receitas guardadas de sites, Instagram, TikTok, fotos, livros de receitas ou inseridas manualmente podem ser planeadas assim que estiverem na tua biblioteca CookBook.
O CookBook é só um calendário?
Não. O planeamento de refeições está ligado ao teu gestor de receitas, às listas de compras e à rotina de cozinha, para poderes fazer compras e preparar as refeições a partir do plano.
Se mudar uma refeição, a minha lista de compras atualiza-se?
Revê uma lista existente depois de alterares o plano. Confirma as datas, porções e ingredientes antes de criares outra lista e depois remove ou mantém itens conforme o que ainda pretendes cozinhar.
Segue o exemplo dos cinco jantaresAinda tens alguma dúvida? Visita o nosso centro de ajuda.
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