Um pouco mais de organização. Muito mais tempo para cozinhar.
Calcular a nutrição da receita
Estima calorias e macros para as receitas que guardas, digitalizas ou crias. O CookBook Pro calcula a nutrição a partir dos teus ingredientes, com valores por porção que podes rever e manter junto de cada receita.
Grátis com 20 receitas. Disponível no iOS, Android e na web.
Nutrição
Estimar a nutrição das receitas
Abre uma receita, escolhe Editar e usa Calcular nutrição na secção Nutrição. Confirma primeiro os ingredientes, quantidades e porções da receita: o CookBook faz uma estimativa e guarda o resultado por porção.
- Consulta a energia em calorias ou quilojoules, juntamente com hidratos de carbono, gordura e proteína.
- Expande os detalhes nutricionais para veres outros valores disponíveis e a porção a que se referem.
- Edita ou cola a tua própria informação nutricional se já a tiveres.
- Guarda a receita para manter a informação nutricional junto dos ingredientes e do método.
Objetivos pessoais
As tuas receitas. Os teus objetivos nutricionais.
Com o CookBook Pro, define os teus próprios objetivos diários de calorias, hidratos de carbono, gordura e proteína nas Definições. Escolhe entre calorias ou quilojoules e usa a nutrição das tuas receitas guardadas para contextualizar as refeições do dia.
Abre o resumo nutricional do planeador e ajusta as porções que prevês comer. O resumo começa com uma porção por receita até alterares; é uma ferramenta de planeamento, não um registo automático do que comes.
- Calcula uma estimativa a partir dos ingredientes e porções da receita.
- Insere ou edita valores nutricionais que já tenhas.
- Compara as porções planeadas com os teus objetivos pessoais de calorias e macros.
Ajustar
Alteraste a receita? Recalcula a nutrição.
Trocar um ingrediente altera o que entra na receita. Atualiza os ingredientes e o número de porções, executa novamente Calcular nutrição, depois revê e guarda o novo resultado. Editar apenas os ingredientes não atualiza uma estimativa já guardada.
- Trocas de ingredientes. Confirma a nova quantidade e o nome do ingrediente antes de calcular novamente.
- Porções. Verifica quantas porções a receita completa rende para que a estimativa por porção faça sentido.
- Variações da receita. Guarda a versão que queres cozinhar e revê a sua nutrição.
- Planeamento de refeições. A nutrição das receitas guardadas pode contribuir para o total diário de calorias e macros no teu planeador.
Guia prático
Nutrição como contexto útil
Usa as estimativas nutricionais como apoio ao planeamento, não como medição clínica. Os dados dos ingredientes, marcas, quantidades e tamanhos das porções podem influenciar os resultados, por isso o CookBook mantém a estimativa junto dos detalhes da receita para reveres.
Um pouco mais de ajuda
Perguntas frequentes
O CookBook consegue calcular a nutrição das minhas receitas?
Sim. No CookBook Pro, abre uma receita, escolhe Editar e toca em Calcular nutrição na secção Nutrição. Revê os ingredientes, quantidades e porções, depois guarda a estimativa por porção com a receita.
Ver planos e preços Quão precisa é uma calculadora de nutrição de receitas?
Os resultados nutricionais dependem dos dados dos ingredientes, marcas, quantidades e tamanhos das porções. Usa as estimativas como orientação útil para o planeamento e revê sempre os detalhes da receita.
Posso usar as estimativas nutricionais do CookBook como aconselhamento médico?
Não. As estimativas nutricionais não são aconselhamento médico nem substituem um médico, nutricionista ou profissional de saúde qualificado.
Posso alterar porções ou ingredientes?
Sim. Depois de alterares ingredientes ou o número de porções da receita, calcula novamente a nutrição e revê o resultado antes de guardar. Editar apenas os ingredientes não atualiza uma estimativa já guardada.
A nutrição pode ajudar no planeamento de refeições?
Sim. As estimativas nutricionais podem ajudar-te a comparar receitas e planear refeições com mais contexto, especialmente quando queres equilibrar porções ou macros.
As receitas importadas incluem nutrição automaticamente?
Algumas fontes incluem informação nutricional e outras não. Revê o que foi importado. Se faltar, podes inserir os teus próprios valores ou usar o CookBook Pro para calcular uma estimativa a partir dos ingredientes e porções.
Posso calcular a nutrição de receitas digitalizadas?
Sim. Assim que uma receita digitalizada tiver ingredientes e porções claros, pode ser usada como as outras receitas no CookBook para planeamento e estimativas nutricionais.
O CookBook suporta calorias e macros?
Sim. A vista nutricional da receita pode mostrar calorias ou quilojoules, além de hidratos de carbono, gordura e proteína. Detalhes nutricionais adicionais aparecem quando existirem valores disponíveis.
Posso definir os meus próprios objetivos de calorias e macros?
Sim. Nas Definições, escolhe os teus objetivos diários de calorias, hidratos de carbono, gordura e proteína. Usa o resumo nutricional do planeador para rever as porções planeadas em relação a esses objetivos. Os objetivos servem para descrever as tuas metas; alterá-los não muda a nutrição real da receita.
Ainda tens alguma dúvida? Visita o nosso centro de ajuda.
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