Trochę więcej porządku. Dużo więcej gotowania.
Oblicz wartości odżywcze przepisu
Oszacuj kalorie i makroskładniki dla przepisów, które zapisujesz, skanujesz lub tworzysz. CookBook Pro oblicza wartości odżywcze na podstawie składników, podając wartości na porcję, które możesz sprawdzić i zachować przy każdym przepisie.
20 przepisów za darmo. Na iOS, Androidzie i w przeglądarce.
Wartości odżywcze
Oszacuj wartości odżywcze przepisów
Otwórz przepis, wybierz Edytuj i użyj funkcji Oblicz wartości odżywcze w sekcji Wartości odżywcze. Najpierw sprawdź składniki, ilości i liczbę porcji – CookBook wyliczy szacunkowe wartości i zapisze wynik na porcję.
- Sprawdź energię w kaloriach lub kilodżulach oraz ilość węglowodanów, tłuszczu i białka.
- Rozwiń szczegóły wartości odżywczych, aby zobaczyć dodatkowe dane i sprawdzić, do jakiej porcji się odnoszą.
- Możesz edytować lub wkleić własne wartości odżywcze, jeśli już je masz.
- Zapisz przepis, aby zachować jego wartości odżywcze razem ze składnikami i sposobem przygotowania.
Własne cele
Twoje przepisy. Twoje cele żywieniowe.
W CookBook Pro możesz ustawić własne dzienne cele kaloryczne, węglowodanowe, tłuszczowe i białkowe w Ustawieniach. Wybierz kalorie lub kilodżule, a następnie korzystaj z zapisanych wartości odżywczych przepisów, by lepiej planować posiłki w ciągu dnia.
Otwórz podsumowanie wartości odżywczych w planerze i dostosuj liczbę porcji, które planujesz zjeść. Podsumowanie domyślnie uwzględnia jedną spożywaną porcję każdego przepisu, dopóki tego nie zmienisz; to narzędzie do planowania, a nie automatyczne śledzenie spożycia.
- Oszacuj wartości odżywcze na podstawie składników i liczby porcji przepisu.
- Wprowadź lub edytuj wartości odżywcze, które już posiadasz.
- Porównaj zaplanowane porcje z własnymi celami kalorycznymi i makroskładnikowymi.
Dostosuj
Zmiana przepisu? Przelicz wartości odżywcze ponownie.
Zamiana składnika zmienia to, co trafia do przepisu. Zaktualizuj składniki i liczbę porcji, ponownie uruchom Oblicz wartości odżywcze, a następnie sprawdź i zapisz nowy wynik. Sama edycja składników nie odświeża wcześniej zapisanych wartości.
- Zamiana składników. Przed ponownym obliczeniem sprawdź nową ilość i nazwę składnika.
- Porcje. Sprawdź, ile porcji daje cały przepis, aby szacunek na porcję był wiarygodny.
- Warianty przepisu. Zapisz wersję, którą chcesz przygotować, a potem sprawdź jej wartości odżywcze.
- Planowanie posiłków. Zapisane wartości odżywcze przepisu mogą być uwzględnione w dziennych kaloriach i makroskładnikach w Twoim planerze.
Praktyczny przewodnik
Wartości odżywcze jako praktyczny kontekst
Traktuj szacunki wartości odżywczych jako wsparcie przy planowaniu, a nie pomiar kliniczny. Składniki, marki, ilości i wielkość porcji mają wpływ na wynik, dlatego CookBook przechowuje szacunek przy szczegółach przepisu do wglądu.
Trochę więcej pomocy
Najczęściej zadawane pytania
Czy CookBook może obliczyć wartości odżywcze moich przepisów?
Tak. W CookBook Pro otwórz przepis, wybierz Edytuj i stuknij Oblicz wartości odżywcze w sekcji Wartości odżywcze. Sprawdź składniki, ilości i porcje, a następnie zapisz szacunkowe wartości na porcję razem z przepisem.
Zobacz plany i ceny Jak dokładny jest kalkulator wartości odżywczych przepisów?
Wyniki zależą od danych o składnikach, marek, ilości i wielkości porcji. Traktuj szacunki jako praktyczne wsparcie i zawsze sprawdzaj szczegóły przepisu.
Czy mogę traktować szacunki wartości odżywczych CookBook jako poradę medyczną?
Nie. Szacunki wartości odżywczych nie są poradą medyczną i nie zastępują konsultacji z lekarzem, dietetykiem ani innym specjalistą.
Czy mogę zmieniać liczbę porcji lub składniki?
Tak. Po zmianie składników lub liczby porcji w przepisie ponownie oblicz wartości odżywcze i sprawdź wynik przed zapisaniem. Sama edycja składników nie odświeża zapisanych wartości.
Czy wartości odżywcze pomagają w planowaniu posiłków?
Tak. Szacunki wartości odżywczych pomagają porównywać przepisy i planować posiłki z większą świadomością, zwłaszcza gdy chcesz zbalansować porcje lub makroskładniki.
Czy importowane przepisy mają automatycznie wartości odżywcze?
Niektóre źródła zawierają informacje o wartościach odżywczych, inne nie. Sprawdź, co zostało zaimportowane. Jeśli brakuje danych, możesz wpisać własne wartości lub użyć CookBook Pro, aby oszacować je na podstawie składników i porcji.
Czy mogę obliczyć wartości odżywcze dla zeskanowanych przepisów?
Tak. Gdy zeskanowany przepis ma poprawne składniki i porcje, możesz go używać jak każdy inny przepis w CookBook do planowania i szacowania wartości odżywczych.
Czy CookBook obsługuje kalorie i makroskładniki?
Tak. Widok wartości odżywczych przepisu pokazuje kalorie lub kilodżule oraz węglowodany, tłuszcz i białko. Dodatkowe szczegóły pojawią się tam, gdzie są dostępne.
Czy mogę ustawić własne cele kaloryczne i makroskładnikowe?
Tak. W Ustawieniach wybierz swoje dzienne cele dotyczące kalorii, węglowodanów, tłuszczu i białka. Skorzystaj z podsumowania wartości odżywczych w planerze, aby porównać zaplanowane porcje z tymi celami. Cele określają Twoje założenia – ich zmiana nie wpływa na wartości odżywcze przepisu.
Masz jeszcze pytanie? Odwiedź nasze centrum pomocy.
Twój niezastąpiony pomocnik w kuchni.
Wypróbowany, sprawdzony i uwielbiany przez tysiące domowych kucharzy. CookBook możesz przetestować za darmo – przekonaj się sam, o co tyle zamieszania!
Rozpocznij za darmo