Trochę więcej porządku. Dużo więcej gotowania.
Oblicz wartości odżywcze przepisu
Oszacuj kalorie i makroskładniki dla przepisów, które zapisujesz, skanujesz lub tworzysz. CookBook Pro wylicza wartości odżywcze na podstawie składników, podając wartości na porcję, które możesz sprawdzić i zachować przy każdym przepisie. W wersji darmowej zapiszesz do 20 przepisów; automatyczne obliczanie wartości odżywczych wymaga CookBook Pro.
20 przepisów za darmo. Na iOS, Androidzie i w przeglądarce.
Wartości odżywcze
Oszacuj wartości odżywcze przepisów
Otwórz przepis, wybierz Edytuj i użyj funkcji Oblicz wartości odżywcze w sekcji Wartości odżywcze. Najpierw sprawdź składniki, ilości i liczbę porcji: CookBook wyliczy szacunkowe wartości i zapisze wynik na porcję.
Zacznij od zapisania jednego przepisu, a potem sprawdź jego składniki i liczbę porcji. Automatyczne obliczanie wartości odżywczych to funkcja CookBook Pro; zapisanie przepisu w darmowym limicie nie obejmuje tej opcji.
- Sprawdź energię w kaloriach lub kilodżulach oraz ilość węglowodanów, tłuszczu i białka.
- Rozwiń szczegóły wartości odżywczych, aby zobaczyć dodatkowe dane i sprawdzić, do jakiej porcji się odnoszą.
- Możesz edytować lub wkleić własne wartości odżywcze, jeśli już je masz.
- Zapisz przepis, aby zachować jego wartości odżywcze razem ze składnikami i sposobem przygotowania.
Własne cele
Twoje przepisy. Twoje cele żywieniowe.
W CookBook Pro możesz ustawić własne dzienne cele kaloryczne, węglowodanowe, tłuszczowe i białkowe w Ustawieniach. Wybierz kalorie lub kilodżule, a następnie korzystaj z zapisanych wartości odżywczych przepisów, by lepiej planować posiłki w ciągu dnia.
Otwórz podsumowanie wartości odżywczych w planerze i dostosuj liczbę porcji, które planujesz zjeść. Podsumowanie domyślnie uwzględnia jedną spożywaną porcję każdego przepisu, dopóki tego nie zmienisz; to narzędzie do planowania, a nie automatyczne śledzenie spożycia.
- Oszacuj wartości odżywcze na podstawie składników i liczby porcji przepisu.
- Wprowadź lub edytuj wartości odżywcze, które już posiadasz.
- Porównaj zaplanowane porcje z własnymi celami kalorycznymi i makroskładnikowymi.
Dostosuj
Zmiana przepisu? Przelicz wartości odżywcze ponownie.
Zamiana składnika zmienia to, co trafia do przepisu. Zaktualizuj składniki i liczbę porcji, ponownie uruchom Oblicz wartości odżywcze, a następnie sprawdź i zapisz nowy wynik. Sama edycja składników nie odświeża wcześniej zapisanych wartości.
- Zamiana składników. Przed ponownym obliczeniem sprawdź nową ilość i nazwę składnika.
- Porcje. Sprawdź, ile porcji daje cały przepis, aby szacunek na porcję był wiarygodny.
- Warianty przepisu. Zapisz wersję, którą chcesz przygotować, a potem sprawdź jej wartości odżywcze.
- Planowanie posiłków. Zapisane wartości odżywcze przepisu mogą być uwzględnione w dziennych kaloriach i makroskładnikach w Twoim planerze.
Praktyczny przewodnik
Wartości odżywcze jako praktyczny kontekst
Traktuj szacunki wartości odżywczych jako wsparcie przy planowaniu, a nie pomiar kliniczny. Składniki, marki, ilości i wielkość porcji mają wpływ na wynik, dlatego CookBook przechowuje szacunek przy szczegółach przepisu do wglądu.
Trochę więcej pomocy
Najczęściej zadawane pytania
Czy CookBook może obliczyć wartości odżywcze moich przepisów?
Tak. W CookBook Pro otwórz przepis, wybierz Edytuj i stuknij Oblicz wartości odżywcze w sekcji Wartości odżywcze. Sprawdź składniki, ilości i porcje, a następnie zapisz szacunkowe wartości na porcję razem z przepisem.
Zobacz plany i ceny Jak dokładny jest kalkulator wartości odżywczych przepisów?
Wyniki zależą od danych o składnikach, marek, ilości i wielkości porcji. Traktuj szacunki jako praktyczne wsparcie i zawsze sprawdzaj szczegóły przepisu.
Czy mogę traktować szacunki wartości odżywczych CookBook jako poradę medyczną?
Nie. Szacunki wartości odżywczych nie są poradą medyczną i nie zastępują konsultacji z lekarzem, dietetykiem ani innym specjalistą.
Czy mogę zmieniać liczbę porcji lub składniki?
Tak. Po zmianie składników lub liczby porcji w przepisie ponownie oblicz wartości odżywcze i sprawdź wynik przed zapisaniem. Sama edycja składników nie odświeża zapisanych wartości.
Czy wartości odżywcze pomagają w planowaniu posiłków?
Tak. Szacunki wartości odżywczych pomagają porównywać przepisy i planować posiłki z większą świadomością, zwłaszcza gdy chcesz zbalansować porcje lub makroskładniki.
Czy importowane przepisy mają automatycznie wartości odżywcze?
Niektóre źródła zawierają informacje o wartościach odżywczych, inne nie. Sprawdź, co zostało zaimportowane. Jeśli brakuje danych, możesz wpisać własne wartości lub użyć CookBook Pro, aby oszacować je na podstawie składników i porcji.
Czy mogę obliczyć wartości odżywcze dla zeskanowanych przepisów?
Tak. Gdy zeskanowany przepis ma poprawne składniki i porcje, możesz go używać jak każdy inny przepis w CookBook do planowania i szacowania wartości odżywczych.
Czy CookBook obsługuje kalorie i makroskładniki?
Tak. Widok wartości odżywczych przepisu pokazuje kalorie lub kilodżule oraz węglowodany, tłuszcz i białko. Dodatkowe szczegóły pojawią się tam, gdzie są dostępne.
Czy mogę ustawić własne cele kaloryczne i makroskładnikowe?
Tak. W Ustawieniach wybierz swoje dzienne cele dotyczące kalorii, węglowodanów, tłuszczu i białka. Skorzystaj z podsumowania wartości odżywczych w planerze, aby porównać zaplanowane porcje z tymi celami. Cele określają Twoje założenia, ich zmiana nie wpływa na wartości odżywcze przepisu.
Masz jeszcze pytanie? Odwiedź nasze centrum pomocy.
Wypróbuj obliczanie wartości odżywczych na jednym przepisie.
Zapisz przepis, sprawdź jego składniki i porcje, a następnie oblicz i przejrzyj wartości odżywcze z CookBook Pro. Aplikację możesz przetestować za darmo do 20 zapisanych przepisów; automatyczne obliczanie wartości odżywczych wymaga Pro.
Pobierz CookBook i poznaj Pro